Personal Training 1:1
mit Jonas Waack
Beweglicher. Kräftiger. Belastbarer.
Du willst wieder fit werden, aber ohne planloses „einfach mal machen“? Dann ist mein 1:1 Personal Training für dich: individuell, strukturiert und alltagstauglich. Wir bauen deine Fitness so auf, dass du dich im Alltag wieder stabil, sicher und leistungsfähig fühlst – Schritt für Schritt.
Ziel
Nachhaltige Verbesserung von:
• Bewegungsqualität (saubere Technik, bessere Haltung, mehr Kontrolle)
• Kraft & Stabilität (Rumpf, Hüfte, Schultern – alltagstauglich)
• Belastbarkeit (mehr Energie, weniger Beschwerden, mehr Vertrauen in den Körper)
• Schmerzfreier Bewegung (Verspannungen, Rücken, Knie, Schulter – individuell angepasst)
Leistungen
1:1 Betreuung – Schritt für Schritt, auf dich zugeschnitten:
• Anamnese vorab (Fragebogen) für Ziele, Beschwerden, Alltag & Trainingserfahrung
• Ist-Analyse: Bewegung, Mobilität, Stabilität, Kraft, Belastbarkeit
• Individueller Trainingsplan im Coaching-Format (kein Standardprogramm)
Fokus je nach Bedarf:
• Mobilität (Beweglichkeit da, wo sie fehlt)
• Stabilität (Gelenke & Rumpf sichern)
• Kraftaufbau (progressiv, sicher, alltagstauglich)
• Coaching & Korrektur in jeder Einheit (Technik, Tempo, Belastung)
• Training mit System & Fortschrittslogik (planbar, nachvollziehbar, motivierend)
Für wen geeignet?
• Einsteiger oder Wiedereinsteiger bist
• Alltagsbeschwerden, Verspannungen oder Schmerzen hast (z. B. Rücken/Nacken/Schulter)
sicher und nachhaltig trainieren willst (ohne dich zu „zerlegen“)
• Motivation, Struktur oder Anleitung brauchst, um dranzubleiben
• endlich konstant Fortschritte sehen willst
Umfang & Ablauf
• Dauer pro Einheit: ca. 60 Minuten oder nach Absprache
• Ort: bei dir zuhause oder nach Absprache
Typischer Ablauf (Beispiel):
• Kurzer Check-in (Schlaf, Stress, Beschwerden, Tagesform)
• Warm-up & Aktivierung
• Hauptteil (Kraft/Technik/Belastbarkeit)
• Finisher oder Alltagstransfer (optional)
• Cool-down + kurzer Ausblick auf die nächste Einheit
Preis
Unsere Preise sind individuell und richten sich nach Umfang und Zielsetzung. Bitte kontaktiere uns für ein unverbindliches Angebot.