Personal Training 1:1

Individuelles Training: Schritt für Schritt und exakt auf dich zugeschnitten. Statt Standardplan bekommst du Coaching mit System: Wir analysieren deine Ausgangslage, verbessern deine Bewegungsqualität und Kraft, um dich fitter im Alltag zu machen. Dein Coach bringt dabei Trainererfahrung seit 2020 mit und weiß, wie Progression funktioniert ohne dich zu überlasten.

Für wen:
- Einsteiger & Wiedereinsteiger, die sicher starten wollen
- Menschen mit Alltagsschmerzen & Verspannungen
- Sportliche, die besser trainieren statt nur mehr trainieren wollen

Athletiktraining für Vereine & Teams

Mehr Performance im Spiel: Schnelligkeit, Stabilität, Antritt & Richtungswechsel – planbar, messbar und exakt auf deinen Sport abgestimmt. Denn unser Coach bringt echte Praxiserfahrung aus dem ambitioniertem Fußball mit und ist als Trainer in der Fußballakademie von Borussia Dortmund tätig.

Für wen:
- Spielsportvereine (z.B.: Fußball, Handball, Football)
- Nachwuchs bis Senioren

Personal Training Gesundheitssport

Individuelles Training: sicherer, belastbarer und leistungsfähiger im Alltag – Schritt für Schritt. Der Fokus liegt hier auf dein Herz-Kreislauf-System, Atmung und grundlegende Kraft.

Für wen:
- Menschen mit Herz und/oder Lungenerkrankung (z.B. Herzinfarkt, COPD, Long-Covid)
- Personen mit eingeschränkter Leistungsfähigkeit (schnell außer Puste, flache Atmung, Stressatmung)
- Einsteiger & Wiedereinsteiger, die ein sicheres, geführtes Training brauchen
- Alle, die gesundheitsorientiert trainieren möchten

Funktionale & hybride Fitness

Dein Monat, dein Plan: progressiv programmiert, klar strukturiert und auf dein Ziel abgestimmt – mit optionalem Feedback. Dein Trainingsplan enthält klare Vorgaben zu Belastungsnormativen – ohne planloses „WoD würfeln“. Dabei fließen meine eigenen Wettkampf und Trainererfahrungen ein: praxiserprobt und mit Fokus auf das, was dich wirklich voranbringt: Kraft, Conditioning und saubere Bewegungsqualität.

Für wen:
- Funktionale & hybride Fitness Athleten mit Wettkampfzielen
- ambitionierte Freizeitsportler, die Fortschritt messbar machen wollen

Athletiktraining & Ergänzungstraining

Dein Hauptsport bleibt im Mittelpunkt. Das Training ist so aufgebaut, dass es sich sinnvoll in Trainings- und Spielplan einfügt (Vorbereitung, Saison, Aufbau nach Pause) und nicht einfach nur „extra müde“ macht.
Statt "Push-Pull-Beine" bekommst du sinnvolle Athletik-Einheiten und Übungen als gezielte Ergänzung: mehr Schnellkraft, Stabilität, Beweglichkeit, Kraftbasis und „Game Fitness“.

Für wen:
- Teamsportler (z.B. Fußball, Handball, Football) die athletischer werden wollen
- Athleten mit wiederkehrenden Beschwerden/Verletzungsrisiko
- Ambitionierte Spieler, die „den Unterschied“ über Athletik machen wollen

Ausdauer Coaching

Trainingsplan mit System: Umfang, Intensität, Polarized Training und sinnvolles Ergänzungstraining – auf dein Ziel abgestimmt. Du bekommst eine saubere Wochenplanung mit passenden Einheiten (Grundlage, Tempo, Intervalle). Die Planung basiert auf sportwissenschaftlichem Know-how und einer praxisnahen Umsetzung, die in deinen Alltag passt.

Für wen:
- ambitionierte Sportler mit Plateau, die schneller werden möchten (Pace, VO₂max, Schwelle)
- Einsteiger, die sicher und ohne Überlastung Ausdauer aufbauen wollen
- Sportler, die zielgerichtet für Tests, Wettkämpfe oder Events trainieren wollen